ዜና

ስንት ኪሎ ግራም ዱባዎች ተስማሚ ናቸው?
በአስተዳዳሪ በ21-06-24
ለቢስፕስ የመጀመሪያ ደረጃ የስልጠና ጥንካሬ ከ5-7.5 ኪ.ግ መሆን አለበት.ትራይሴፕስ በ dumbbells ከተሰራ በአንድ እጅ 2.5-5 ኪ.ግ እና በትከሻው 10 ኪ.ግ.ስለዚህ መጀመሪያ ላይ ድብብብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልታ 30 ኪ.
ተጨማሪ ያንብቡ

<< < ያለፈው 1 2 3

መልእክትህን እዚህ ጻፍ እና ላኩልን።