የእኛ ምርቶች

በፍንዳታ ሃይል ባህሪያት ምክንያት ከእነዚህ የጡንቻ ቡድኖች መካከል አንዳንዶቹ በ 0.5 ሰከንድ ውስጥ ፈጣን መኮማተር እና መዝናናትን እና በርካታ ድግግሞሽዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ, ይህም ጡንቻዎች እንዲጨናነቅ ያደርጋሉ.
በጄ ጥናት ውስጥ የ kettlebell swinging በታችኛው የጀርባ ህመም ላይ ተጽእኖ እንዳለው እና እፎይታውን በ kettlebell መወዛወዝ ምክንያት በጡንቻዎች መጨናነቅ ምክንያት እንደሆነ ገልጿል።
የ kettlebell swing አንዳንድ ቁልፍ ነጥቦች፡-

1) ቀጥ ብለህ ቁም፣ ወገብህ አትቀስት

2) ወገብ ወደ አግድም አውሮፕላን ወደ 45 ዲግሪ ገደማ መታጠፍ

3) የ kettlebell ደወል በክንድዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ ከፍ ያድርጉት