ዜና

ሁሉም ነገር አንጻራዊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት.የአካል ብቃት መሣሪያዎች ከዚህ የተለየ አይደለም.
በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና ዋና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እንደመሆናቸው መጠን የትኛው ባርቤል ወይም ዳምቤል የተሻለ እንደሆነ አለመግባባቶች ቀጥለዋል።
ነገር ግን ባርበሎችን እና ዱብቦሎችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም በመጀመሪያ ጥቅሞቻቸውን እና ጉዳቶቻቸውን መረዳት አለብን።

የ dumbbells ብዙ ጥቅሞች አሉት።የበለጠ ምቹ ከመሆን በተጨማሪ የጣቢያ ገደቦች የሉም, እና የክብደት አማራጮችም በጣም የተለያዩ ናቸው.
በተጨማሪም, dumbbells ከባርበሎች የበለጠ ደህና ናቸው.ለምሳሌ፣ በማይንቀሳቀሱበት ጊዜ ዱብብሎችን መጣል ትችላላችሁ፣ ባርበሎች ግን ሰውነትዎን ሊጨምቁ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ dumbbells ለእንቅስቃሴው ሚዛን ከፍተኛ መስፈርቶች አሏቸው, በተለይም ከባድ ክብደት በሚሰሩበት ጊዜ ዋናው ያልተረጋጋ, እንቅስቃሴው የተበላሸ ይሆናል, ስለዚህ የክብደት ክብደትን በ dumbbells ለመገደብ ቀላል ነው.
ከ dumbbells ጋር ሲነፃፀር ክብደቱ ላይ ተጽዕኖ ማድረግ ቀላል ነው።ብዙ ከባድ እና ባለብዙ-መገጣጠሚያ እንቅስቃሴዎች ከባርቤል የማይነጣጠሉ ናቸው, ይህም ለጥንካሬ እድገት እና ክብ መሻሻል ቁልፍ ነው.

ይሁን እንጂ የባርቤል ስልጠና ከ dumbbells የበለጠ ትልቅ መስክ ያስፈልገዋል, እና ከፍተኛ ደህንነትን ይጠይቃል.
በእውነቱ, በ dumbbells እና barbells መካከል ያለው አስፈላጊ ልዩነት ተለዋዋጭ እና የማይለዋወጥ መሆናቸው ነው.
ለተለያዩ ክፍሎች, የተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና የተለያዩ የሰዎች ቡድኖች የተለያዩ የስልጠና ዘዴዎች ያስፈልጋቸዋል.

በመጨረሻም በስልጠና ዓላማዎ መሰረት መምረጥ አለብዎት.የጡንቻን እድገት ለማነቃቃት ከባድ ክብደት ለመጠቀም ከፈለጉ የባርቤል ስልጠናን ይምረጡ;
ግልጽ እና ፍጹም የሆነ የጡንቻ መስመሮችን መፍጠር ከፈለጉ, ከዚያ የዲምቤል ስልጠናን ይምረጡ.

በመሳሪያው ውስጥ ያሉትን እንቅስቃሴዎች በብቃት ከተለማመድን በኋላ፣ በመሳሪያው ውስጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እንዴት ኃይል እንደሚሰጡ፣ ከመደበኛ ያልሆነ እንቅስቃሴ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚቀይሩ ለመለማመድ ዱብብሎችን መጠቀም እንችላለን።
እና እንቅስቃሴዎቻችን በጣም ደረጃቸውን የጠበቁ ሲሆኑ መደበኛ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎቻችን ላይ የሚያደርጉትን እርዳታ ለማግኘት ባርቤልን መጠቀም እንችላለን።