ዜና

ስለ መሣሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንናገር ብዙውን ጊዜ ስለ ዳምቤሎች ወይም ባርበሎች ማሰብ እንችላለን ፣ ለሴቶች ልጆች ፣ እነዚህ ሁለት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ትንሽ ክብደት ያላቸው ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ አንዳንድ አለመግባባቶች ሊኖሩን ይችላሉ ፣ dumbbells እና barbells ለመምረጥ የተለያዩ ክብደቶች ናቸው ፣ ልጃገረዶች ጋር የባርቤል ብቃት ብዙ ጥቅሞች አሉት.ስለዚህ ለሴቶች ልጆች የባርቤል የአካል ብቃት ጥቅሞች ምንድ ናቸው ብለው ያስባሉ?

ለሴቶች ልጆች የባርቤል የአካል ብቃት ጥቅሞች ምንድ ናቸው
1. ጡንቻዎችን ይገንቡ
የባርቤል የረጅም ጊዜ ልምምድ የላይኛውን እግር ጡንቻዎች, ወገብ እና የሆድ ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላል.የጡንቻ መስመሮችን ማስተካከል, የጡንቻን ጽናትን መጨመር, ብዙ ጊዜ ትልቅ ክብደት ያለው የባርቤል ልምምድ ማድረግ, የጡንቻን ጥንካሬ, ጠንካራ የጡንቻ ፋይበር, የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል.

2, አካልን ማሻሻል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባርቤል የጡንቻን እና የስብ ጥምርታን ከፍ ያደርገዋል ፣ የጡንቻን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል።ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ትንሽ ፣ ደካማ የአካል ብቃት ፣ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ብዙ ጊዜ ባርቤልን መለማመድ ይችላል።

3, ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል
ባርቤልን መለማመድ የአጥንትን ውፍረት እንዲጨምር እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል።ክብደትን በማንሳት በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በስድስት ወራት ውስጥ በ13 በመቶ ሊጨምር ይችላል።ከተገቢው አመጋገብ ጋር ተዳምሮ በካልሲየም እጥረት ምክንያት ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ሊሆን ይችላል.

የሴቶች የአካል ብቃት ባርቤል ብዜት ተስማሚ
20-30 ኪ.ግ ይመከራል, በጣም ከባድ ክብደት በቀላሉ ከሰውነት ጭነት, የጡንቻ እና የጅማት ጉዳት.ባርቤል ይህ በእውነቱ ዝቅተኛ ጥንካሬ ነው ፣ ግን በጣም አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በባርቤል ውስጥ ያለው አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሙዚቃ ለማጠናቀቅ።በስልጠና ሂደት ውስጥ እያንዳንዱ ሰው እንደየራሳቸው የሰውነት ሁኔታ የተለያዩ ክብደቶችን መምረጥ ይችላል.ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ጥቃቅን፣ ሽባ የሆኑ ነጭ አንገትጌ ሴቶች፣ ወይም ጠንካራ ልጃገረዶች፣ ወደ ጭንቅላታቸው እና ተደጋጋሚ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።